助力中高考 || “心态决定胜败” 我校开展减压心理辅导讲座-校园快讯-昆明市西山海亦丰高级中学

助力中高考 || “心态决定胜败” 我校开展减压心理辅导讲座

2024-04-17 15:56 79

关/心/每/一/个/孩/子/的/心/理/健/康

心态决定“胜败”

稳抓成长·重视教育

临近中、高考，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，紧张失眠、焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪，对此，5月13日早上，我们邀请了杨煦怡老师（昆明红十字会心理救援队队长、昆明市教体局校园安全指导专家）进校为初三、高三学子举办了一场“心态决定胜败”为主题的考前减压心理辅导讲座。

讲座现场

良好的心态是中高考取胜的重要法宝

杨老师主要围绕如何调节考前心理、考场减压对策、寻找适合自己的减压通道和冥想训练等方面为同学们分析、讲解如何释放压力，正确备考。

1、考前心理调节十大技巧

强化自信，每个人都有自己的优势和不足，自信不一定能让你成功，但丢失信心一定会导致失败；优化情绪，学会转移情绪，调节情绪；自我减压，以平常心对待考试，中高考只是人生的一个阶段而不是全部；自我质辩，用自问自答的方式调整自我心态，缓解压力；积极心理暗示，强化自己的信心，消除烦恼；专心每一步，集中注意力关注如何扎实地走好每一步；正常作息；笑对考场，笑与自信的体验是一致的；坦对现实，既然有紧张，那就去面对现实；最后也要保持平常心，坦然面对一切的发生，那么无论将来遇到什么样的顺境或是逆境，都能坦然处之，收获人生的美好。

2、考场减压对策

讲座现场，杨老师分别向各位学子展示了六种减压方法，同学们也认真聆听，跟随杨老师的讲解进行尝试。

3、放松心理冥想训练

最后，现场进行了压力测试，杨老师带着各位进行了冥想训练，各位同学闭着双眼，聆听着杨老师的朗诵，身心得到了很大程度的舒缓，许多同学都已面带微笑，相信已经找到了属于自己的解压方法。

学校希望通过讲座可以帮助学生在考试中控制情绪，提高专注度，提高应试效率，以最好的状态去迎接中高考，获得自己满意的成绩，加油！